| 中醫(yī)以為，經(jīng)過(guò)按摩，尤其是穴道按摩，可強(qiáng)身健體百病不生。這是由于按摩可疏經(jīng)絡(luò)、調(diào)理人體機(jī)能、平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而到達(dá)防治各種常見(jiàn)小病、延年益壽之成效。需留意的是，不同的穴道按摩具有不同的成效，下面 桑拿論壇小編為我們概括（generalize)了一些按摩的辦法和穴道，尤其是一些穴道常常按摩等于就是吃補(bǔ)藥，我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)，在家也可以常常給自己按摩哦! 按摩辦法 經(jīng)絡(luò)攝生：按摩5個(gè)穴等于吃補(bǔ)藥 針灸、按摩無(wú)副效果，療效明顯，所以越來(lái)越多的人挑選這種辦法來(lái)看病。常常按摩以下5個(gè)常用的穴道，成效可比美服用某些藥物，起到很好的保健效果。穴道按摩辦法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔軟地按摩，瀉法則是力道比較大的影響(influence)，詳細(xì)(xiáng xì)來(lái)說(shuō)可以用委曲的指關(guān)節(jié)頂穴道。 足三里。在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體健壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的效果，用補(bǔ)法，能健脾(tonifying spleen)養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，相似黨參(黃參)、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的成效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的效果，相似山楂、大黃等藥的成效。 三陰交。在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因而是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾(tonifying spleen)、補(bǔ)血(養(yǎng)血)、攝血的效果，相似于當(dāng)歸(干歸)、阿膠、紫河車(chē)、薏米(苡仁)等藥物的成效;用瀉法，有活血化淤的效果，相似于歸尾、桃仁、紅花等藥的成效。 在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴 神門(mén)。在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方洼陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神情游走收支的大門(mén)。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的效果，相似于酸棗仁、柏子仁的成效;用瀉法，可清心、開(kāi)竅，相似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的成效。 關(guān)元。坐落臍下四指處，是任脈的穴道，坐落人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名�！额�(lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男人藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的效果，相似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的成效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少運(yùn)用。 氣海。坐落臍下兩指處，是任脈的穴道，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾男Ч�。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)猓嗨迫藚ⅰⅫS芪等藥的成效;用瀉法則有行氣、理氣的效果，相似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的成效。 需求留意的是，上述穴道在臨床中很常用，人們?cè)谔暨x它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其非常多效果中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需求去專(zhuān)科就診。 保健按摩 經(jīng)絡(luò)穴道保健歌 重要穴道須熟諳，常常按摩健身體。晚年慢性氣管炎，肺俞中府合谷取。 冠心病取三穴道，內(nèi)關(guān)曲池足三里。血壓過(guò)高二個(gè)穴，左右內(nèi)關(guān)足三里。 糖尿病(DM)取三穴道，曲池天樞和地機(jī)，胃病取穴也有三，脾俞胃俞內(nèi)關(guān)取。 前列腺炎三個(gè)穴，次髎關(guān)元和中極。夜生活如今，輕松、豐富的都市夜生活已成為都市白領(lǐng)休閑、放松主要方式。都市白領(lǐng)引領(lǐng)了一個(gè)新的時(shí)尚生活概念，將夜生活演繹的越夜越美麗。上巨虛和足三里，天樞大腸治便秘。 經(jīng)絡(luò)氣血多曉暢，神清氣爽有生機(jī) 保健按摩防病疾，健康長(zhǎng)壽在自己。 一、維護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等效果，因而常常成為中醫(yī)治療心臟系統(tǒng)(system)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴辦法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中心有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。 按摩辦法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作控制，關(guān)于調(diào)理心律失常有杰出效果。需求留意的是，按揉此穴不用太大力氣，略微有酸脹感即可。 補(bǔ)血(養(yǎng)血)養(yǎng)肝：按摩血海穴 古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)當(dāng)?shù)鼐涂梢造畛梭w內(nèi)的淤血，因而用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因而才給它起名叫血海。血海坐落大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)洼陷下去的當(dāng)?shù)�，在洼陷的上方則有一塊拱起的肌肉(muscle)，順著這塊肌肉(muscle)摸上去，頂端便是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血(養(yǎng)血)養(yǎng)肝。 按摩辦法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)旺盛的時(shí)分，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)（trend)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要把握好力道，不易大力，只需能感覺(jué)到穴道有微微的酸脹感即可。 促消化：按摩天樞穴 天樞是胃經(jīng)上的一大體穴。坐落肚臍眼旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴道。由于與臟腑是近鄰，所以表里的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反響，起著臟腑疾病信號(hào)燈的效果。從方位上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因而常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性活動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。 按摩辦法：在詳細(xì)(xiáng xì)按揉時(shí)，可以選用大拇指按揉的辦法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。 按摩瘦身 一、旋揉肚臍眼周?chē)萆矸?/span> 一手四指并攏，利用四指指腹（位置:手指的腹中部位)略微用力壓，沿著肚臍眼周邊左右各揉10下。 除了按摩，平常還應(yīng)適作為運(yùn)動(dòng)，比方漫步，可以依據(jù)(yī jù)自己的需求，挑選慢速、中速或許快速。桑拿類(lèi)別桑拿分為干蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時(shí)尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛(ài)小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂(lè)此不疲。漫步可以平緩氣血、舒活筋骨，為瘦身打下持久的根底。 二、按摩足三里瘦身法 足三里穴道于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)理機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病才干、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等效果。用指腹（位置:手指的腹中部位)重復(fù)（repeat)按揉此穴100次。 三、壓三穴瘦身法 中脘穴：坐落胸窩口與肚臍眼的中心方位，揉壓此穴可以進(jìn)步胃部免疫力。夜生活從黃昏到凌晨時(shí)段盛行的活動(dòng)。夜間活動(dòng)一般被視為相對(duì)于日間勞動(dòng)等正式活動(dòng)，夜生活一詞也常偏向娛樂(lè)性質(zhì)。 氣海穴：從肚臍眼往下一個(gè)橫指的方位，按壓此穴可以對(duì)精力紊亂、郁悶有很好的協(xié)助。 關(guān)元穴：從肚臍眼往下三橫指的方位。按壓此穴可以緩解腹涼等寒體癥。 四、按摩三陰交瘦身法 三陰交坐落內(nèi)腳踝（ankle)向上三橫指寬的方位。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健效果。 結(jié)語(yǔ)：以上這些您學(xué)會(huì)了嗎累了的話(huà)，休息會(huì)，再看一遍，好是學(xué)著來(lái)，實(shí)踐使用下，可是 小編也要提示我們穴道一定要找準(zhǔn)，這樣才干有明顯的效果，我們可以了解(Find out)自己的身體，常常按摩這樣才干神清氣爽哦，經(jīng)絡(luò)才干曉暢! |